10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental – Cartelera y efemérides

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, un día muy importante para hablar sobre algo que afecta a todos: nuestra mente. Tal vez te preguntes, ¿por qué es tan relevante este día y cómo podemos cuidar nuestra salud mental? Aquí te lo explico de manera sencilla.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental no es solo no tener problemas mentales. Es cómo te sientes contigo mismo, cómo manejas el estrés y cómo te relacionas con los demás. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado en el que una persona se siente bien, puede enfrentar los desafíos de la vida, aprender cosas nuevas, trabajar bien y contribuir a su comunidad.

Imagina que tu mente es como un jardín. Para que crezcan flores y no malas hierbas, necesitas cuidar el jardín todos los días. La salud mental funciona igual: necesitas cuidarla y no solo cuando te sientes mal.

¿Por qué es importante cuidar nuestra salud mental?

Cuando nuestra salud mental no está bien, puede ser difícil concentrarnos en el colegio, hacer amigos o incluso disfrutar de las cosas que nos gustan. Además, el estrés y la tristeza pueden afectar nuestra salud física, provocando dolores de cabeza o problemas de sueño.

Por eso, es tan importante cuidar nuestra mente como lo hacemos con nuestro cuerpo. Así como comes frutas y verduras para estar sano, hay cosas que puedes hacer para mantener tu mente feliz y equilibrada.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?

Aquí te dejo algunos consejos fáciles y útiles:

Descansa lo suficiente: Dormir es muy importante para sentirte bien. Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Un buen sueño ayuda a que tu mente esté fresca y lista para el día siguiente.
Haz ejercicio: Mover el cuerpo no solo es bueno para los músculos, sino también para la mente. Puedes correr, andar en bicicleta, bailar o hacer cualquier actividad que disfrutes. El ejercicio libera sustancias que te hacen sentir feliz.
Come bien y bebe agua: Comer frutas, verduras y alimentos saludables te da energía. Beber suficiente agua también ayuda a que tu cuerpo y mente funcionen mejor.
Evita el alcohol y las drogas: Estos pueden afectar negativamente cómo te sientes y piensas. Es mejor mantenerte alejado de ellos.
Habla con amigos y familiares: Compartir tus sentimientos con personas cercanas puede ayudarte a sentirte mejor. A veces, solo hablar sobre lo que te preocupa puede hacer una gran diferencia.
Practica actividades relajantes: Leer, escuchar música, dibujar o practicar la meditación puede ayudarte a reducir el estrés y sentirte más tranquilo.
Mantén pensamientos positivos: Intenta enfocarte en las cosas buenas de tu vida. A veces, cuando nos centramos en lo positivo, nos sentimos mucho mejor.
Pon metas pequeñas: No te sobrecargues con tareas. Establece metas pequeñas y celebra cuando las logres. Esto te dará una sensación de éxito y te ayudará a mantenerte motivado.
Limita el tiempo en dispositivos electrónicos: Aunque puede ser divertido usar el teléfono o la computadora, pasar mucho tiempo en ellos puede afectar tu bienestar. Intenta pasar más tiempo haciendo cosas que disfrutes en el mundo real.
Busca ayuda si la necesitas: Si alguna vez te sientes muy triste o abrumado, está bien pedir ayuda. Hablar con un adulto de confianza o un profesional puede ofrecerte el apoyo que necesitas.

¿Por qué celebramos este día?

El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad para hablar sobre estos temas, entender que todos necesitamos cuidar nuestra mente y eliminar el estigma que a veces existe alrededor de la salud mental. Es un momento para que todos, sin importar la edad, hablemos abiertamente sobre cómo nos sentimos y apoyemos a quienes lo necesitan.

Recuerda, cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu cuerpo. ¡Así que celebremos este día recordando que todos merecemos sentirnos bien y tener el apoyo que necesitamos!